STUDY / STRETCH ME
Онлайн Курсы для тренеров
Ольга Краснова
Сборник материалов, ярко дополняющих картину о Тренерстве и об Ученике.
  1. Предлагаю послушать - и раз и навсегда искоренить споры о том, что же тянется на самом деле.
  2. Много поговорим о Позвоночном столбе.
  3. С какой амплитудой должны двигаться наши суставы? Разберем в третьей лекции.
  4. Напомню физиологические аспекты составляющих тренировки.
  5. О том, как неправильные паттерны движений и привычки приводят к раннему изнашиванию ОДА и снижают качество жизни – Вы сможете послушать в пятой лекции. В ней я еще поделюсь, как этого избежать с примерами из собственной практики.
  6. Рассмотрим также тему адаптации к тренировкам, почему так важно психологическое спокойствие Ученика на тренировке, и как Вы – Тренер – сможете этому поспособствовать.
  7. После прослушивания седьмой лекции сможете объяснять своим Ученикам – почему же так важна физкультура в профилактике старения.

Тянитесь к знаниям, чтобы помогать своим Ученикам тянуться к себе настоящим!
Надежда Шустова
Обучение для тренеров по растяжке. Одобрено StretchMe.

Базовый курс «Обучение для тренеров по растяжке. Одобрено StretchMe»
  • 10 видеоуроков в записи
План обучения:
0. Вводный урок
1.Типы стретчинга
2. Разминка
3. Заминка
4. Осанка: типы осанки. Упражнения для осанки
5. Гибкость: комплекс упражнений на развитие подвижности грудного и поясничного отделов
6. Шпагат продольный: основные правила шпагата, комплекс упражнений 7. Шпагат поперечный: основные правила, комплекс упражнений
8. Противопоказания при распространённых травмах
9. МФР
10. Особенности тренировки во время месячных

«Углублённый курс для тренеров по растяжке. Одобрено StretchMe»
  • 8 видеоуроков в записи
План Обучения:
1. Введение
2+3. Строение тканей, участвующих в растяжке; Физиология стретчинга
4. Принципы построения тренировки
5. Классификация методов стретчинга
6. Психосоматика (Причины зажимов и патологии); Психология общения тренер&ученик
7. Растяжка при патологиях
8. Миофасциальный релиз
Елена Ефимова
Курс МФР и расслабляющий Stretching
  • 10 уроков с подробным разбором миофасциального релиза всего тела
  • Обширная теория и не менее обширная практика - подойдёт для тренеров и тренирующихся
  • Мануальные техники проработки зажимов и триггерных точек
  • (!) Бонусный урок с самомассажем тела и лица
  • В подарок методичка с теорией

  • В каждом уроке подробно рассматривается каждая зона тела
  • Для каждой зоны рассматриваются упражнения для вытяжения и стретчинга
  • Наглядная демонстрация из разных исходных положений
  • Модификация для людей с различными противопоказаниями
Надежда Шустова
Методическое пособие по тренировке «Здоровая спина»
10 тренировок по 15 минут с подробным разбором упражнений.

Содержание:
  • Тренировка 1: разминка плечелопаточного комплекса
  • Тренировка 2: улучшение мобилизации грудного отдела
  • Тренировка 3: техника выполнения волн, наклонов в боковой плоскости
  • Тренировка 4: улучшение мобилизации грудного отдела и увеличение подвижности всего ПС
  • Тренировка 5: укрепление мышц кора
  • Тренировка 6: укрепление мышц спины
  • Тренировка 7: комплекс упражнений на укрепление мышц кора из ИП лёжа на боку
  • Тренировка 8: укрепление мышц пресса (часть 1)
  • Тренировка 9: укрепление мышц пресса (часть 2)
  • Тренировка 10: заминочный комплекс
Анастасия Завистовская
Коллекция состоит из двух марафонов:
“Путь к продольному шпагату” и ”Путь к поперечному шпагату”
15 часов упражнений для освоения шпагатов

● Качество видео 4К. Вы сможете смотреть их на самом большом экране.
● Звук профессиональный, чистый. Заглушены посторонние шумы.
● Тренировки идут с планомерным возрастанием сложности демонстрируемых
упражнений.
● Анастасия демонстрирует упражнения на себе и своей ученице для того, чтобы
показать вариации упражнений для людей с различным уровнем подготовки
● Более 500 учеников прошли эти марафоны. Их результаты и отзывы говорят о
том, что тренировки действительно мягко и аккуратно помогают освоить навыки
двух шпагатов
Анастасия Завистовская 
Grace