STUDY / STRETCH ME
Онлайн Курсы для тренеров
Елена Ефимова
Надежда Шустова
Анастасия Завистовская
Анастасия Завистовская
Подробное описание функций мышц и мест их расположения. Информация удобно подана в формате таблицы. Идеально для изучения анатомии и понимания биомеханики.
Ольга Краснова
Сборник материалов, ярко дополняющих картину о Тренерстве и об Ученике.
- Предлагаю послушать - и раз и навсегда искоренить споры о том, что же тянется на самом деле.
- Много поговорим о Позвоночном столбе.
- С какой амплитудой должны двигаться наши суставы? Разберем в третьей лекции.
- Напомню физиологические аспекты составляющих тренировки.
- О том, как неправильные паттерны движений и привычки приводят к раннему изнашиванию ОДА и снижают качество жизни – Вы сможете послушать в пятой лекции. В ней я еще поделюсь, как этого избежать с примерами из собственной практики.
- Рассмотрим также тему адаптации к тренировкам, почему так важно психологическое спокойствие Ученика на тренировке, и как Вы – Тренер – сможете этому поспособствовать.
- После прослушивания седьмой лекции сможете объяснять своим Ученикам – почему же так важна физкультура в профилактике старения.
Тянитесь к знаниям, чтобы помогать своим Ученикам тянуться к себе настоящим!
Надежда Шустова
Обучение для тренеров по растяжке. Одобрено StretchMe.
Базовый курс «Обучение для тренеров по растяжке. Одобрено StretchMe»
0. Вводный урок
1.Типы стретчинга
2. Разминка
3. Заминка
4. Осанка: типы осанки. Упражнения для осанки
5. Гибкость: комплекс упражнений на развитие подвижности грудного и поясничного отделов
6. Шпагат продольный: основные правила шпагата, комплекс упражнений 7. Шпагат поперечный: основные правила, комплекс упражнений
8. Противопоказания при распространённых травмах
9. МФР
10. Особенности тренировки во время месячных
«Углублённый курс для тренеров по растяжке. Одобрено StretchMe»
1. Введение
2+3. Строение тканей, участвующих в растяжке; Физиология стретчинга
4. Принципы построения тренировки
5. Классификация методов стретчинга
6. Психосоматика (Причины зажимов и патологии); Психология общения тренер&ученик
7. Растяжка при патологиях
8. Миофасциальный релиз
- 10 видеоуроков в записи
0. Вводный урок
1.Типы стретчинга
2. Разминка
3. Заминка
4. Осанка: типы осанки. Упражнения для осанки
5. Гибкость: комплекс упражнений на развитие подвижности грудного и поясничного отделов
6. Шпагат продольный: основные правила шпагата, комплекс упражнений 7. Шпагат поперечный: основные правила, комплекс упражнений
8. Противопоказания при распространённых травмах
9. МФР
10. Особенности тренировки во время месячных
«Углублённый курс для тренеров по растяжке. Одобрено StretchMe»
- 8 видеоуроков в записи
1. Введение
2+3. Строение тканей, участвующих в растяжке; Физиология стретчинга
4. Принципы построения тренировки
5. Классификация методов стретчинга
6. Психосоматика (Причины зажимов и патологии); Психология общения тренер&ученик
7. Растяжка при патологиях
8. Миофасциальный релиз
Елена Ефимова
Курс МФР и расслабляющий Stretching
- 10 уроков с подробным разбором миофасциального релиза всего тела
- Обширная теория и не менее обширная практика - подойдёт для тренеров и тренирующихся
- Мануальные техники проработки зажимов и триггерных точек
- (!) Бонусный урок с самомассажем тела и лица
- В подарок методичка с теорией
- В каждом уроке подробно рассматривается каждая зона тела
- Для каждой зоны рассматриваются упражнения для вытяжения и стретчинга
- Наглядная демонстрация из разных исходных положений
- Модификация для людей с различными противопоказаниями
Надежда Шустова
Методическое пособие по тренировке «Здоровая спина»
10 тренировок по 15 минут с подробным разбором упражнений.
Содержание:
Содержание:
- Тренировка 1: разминка плечелопаточного комплекса
- Тренировка 2: улучшение мобилизации грудного отдела
- Тренировка 3: техника выполнения волн, наклонов в боковой плоскости
- Тренировка 4: улучшение мобилизации грудного отдела и увеличение подвижности всего ПС
- Тренировка 5: укрепление мышц кора
- Тренировка 6: укрепление мышц спины
- Тренировка 7: комплекс упражнений на укрепление мышц кора из ИП лёжа на боку
- Тренировка 8: укрепление мышц пресса (часть 1)
- Тренировка 9: укрепление мышц пресса (часть 2)
- Тренировка 10: заминочный комплекс
Анастасия Завистовская
Коллекция состоит из двух марафонов:
“Путь к продольному шпагату” и ”Путь к поперечному шпагату”
“Путь к продольному шпагату” и ”Путь к поперечному шпагату”
15 часов упражнений для освоения шпагатов
● Качество видео 4К. Вы сможете смотреть их на самом большом экране.
● Звук профессиональный, чистый. Заглушены посторонние шумы.
● Тренировки идут с планомерным возрастанием сложности демонстрируемых
упражнений.
● Анастасия демонстрирует упражнения на себе и своей ученице для того, чтобы
показать вариации упражнений для людей с различным уровнем подготовки
● Более 500 учеников прошли эти марафоны. Их результаты и отзывы говорят о
том, что тренировки действительно мягко и аккуратно помогают освоить навыки
двух шпагатов
● Качество видео 4К. Вы сможете смотреть их на самом большом экране.
● Звук профессиональный, чистый. Заглушены посторонние шумы.
● Тренировки идут с планомерным возрастанием сложности демонстрируемых
упражнений.
● Анастасия демонстрирует упражнения на себе и своей ученице для того, чтобы
показать вариации упражнений для людей с различным уровнем подготовки
● Более 500 учеников прошли эти марафоны. Их результаты и отзывы говорят о
том, что тренировки действительно мягко и аккуратно помогают освоить навыки
двух шпагатов
